养精蓄锐 从关注“五怕”开始

公众固有的印象是冬季是心血管疾病的高发时期，但实际上高温季节包括夏季，夏季也是心血管疾病的高发季节。一方面，为了散热，体表的血管会扩张，使更多的血液在体表循环，而心、脑等重要器官的血液供应会相对减少；另一方面，气温升高加速心率和血流速度，导致心肌耗氧量进一步增加。所以养心要贯穿四季，不要以为环境温度高就可以掉以轻心。

害怕血压波动

7、8月人体血管因“热胀冷缩”而松弛，部分患者血压会下降。但由于个体差异，每个患者的反应会有所不同，有些患者突然停药会反弹。建议在专业医生指导下减量或调整降压药。

怕温差过大

这个时候，我国大部分地区的气温还是比较高的，大家都喜欢躲在空调房里。但是有些人贪冷，把室内温度调得太低。室内外温差过大，会导致血管迅速收缩或扩张，血管调节功能紊乱，容易诱发心脑血管意外。建议空调温度不低于26摄氏度，室内外温差不超过8摄氏度。平时多注意开门窗和通风。同理，我们还是建议这个时候洗个温水澡。

怕油腻的饮食

众所周知，太咸、太油、太甜都会导致血压、血脂、血糖异常，不利于心血管疾病的防治。每年七八月份，各地热天多，人体新陈代谢加快。尤其需要注意清淡饮食，避免油腻食物。建议多吃新鲜蔬菜、水果和蔬菜，保持鱼、虾、瘦肉等优质蛋白质的适当摄入。

此外，在这个季节，人们出汗较多，容易引起血液浓缩，增加血液粘度，容易形成血栓，诱发心脑血管梗塞的发生。建议喝温开水补充水分，也可以喝绿豆汤和菊花茶清热安神。但绿豆、菊花、莲子性寒，不适合脾胃虚弱者食用。建议饮酒前咨询专家。

害怕作息紊乱

立秋虽已过，但暑热未消，昼长夜短，白天气温高，夜间凉爽。白天容易觉得累，晚上却有精神，所以很容易鼓励熬夜。建议保证足够的睡眠时间，最好养成午睡的习惯。建议运动和锻炼的人避免去高温高湿的地方。同时，运动的强度和时间要适中，不能太剧烈或太长。建议中度轻度出汗为宜。

害怕情绪激动

受温度影响，外界环境闷热，人容易精神紧张，情绪激动，导致血压突然升高，心脏负担加重，心血管风险增加。保持良好的精神状态，尽量放松，保持良好的心情，不要太累。工作之余，可以通过各种娱乐活动来调整生活，放松紧张。工作中遇到必须完成的困难或紧急任务，首先要稳定情绪，然后相信自己有能力应对，做一些懈怠的自我暗示。