每一个“网瘾”老人心中都生活着焦虑和孤独

对于老年人来说，死亡、孤独、虚无、有限四大生存困境近在咫尺，他们的体验比年轻人更真实、更强烈。沉迷网络是老年人克服现有困难的方式。

根据最近公布的数据，我国60岁及以上人群的互联网普及率为38.6%，其中有超过10万老年人每天上网时间超过10小时。过去我们比较关注青少年的网瘾，现在发现老年人的网瘾已经成为一个不容忽视的社会现象。那么，从心理学的角度来看，这些老年人为什么会对网络如此沉迷呢？

缓解现有四大困难带来的焦虑。

斯坦福大学精神病学终身名誉教授、存在主义心理学家欧文亚隆指出，每个人都应该面对四种存在主义困境：死亡、孤独、虚无和有限。这四种困境伴随着每个人的一生，每个人都在用自己的方式处理现有的困境。

对于年轻人来说，死亡还很遥远，生活中还有很多有趣的事情。对于老年人来说，死亡、孤独、虚无、有限是近在咫尺的四大困境，他们的经历比年轻人更真实、更强烈。沉迷网络是老年人克服现有困难的方式。

首先，上网可以在一定程度上缓解死亡焦虑。每个老年人都要面对死亡焦虑的问题。有的老人通过带孙子感受生命延续的喜悦来缓解焦虑，有的老人通过继续工作、发光来缓解焦虑，有的老人通过上网来缓解焦虑。为什么上网可以缓解死亡焦虑？一是看短视频，看网络小说转移注意力。二是了解世界上发生的各种新奇事件，感受新鲜多彩的生活气息，从而缓解焦虑。

其次，上网可以缓解内心的孤独。美国著名心理学家马斯洛提出的需要层次理论指出，爱和归属的需要是人的一种重要的心理需要。大量的心理学研究也表明，每个人都害怕孤独，都想属于某个群体，获得爱、联系和安全感。退休后，老人的交际圈变窄，子女不在身边。如果他们没有自己的兴趣圈或者遇到一些生活变故，孤独感会很强。此时网络提供了一个虚拟的社交空间，老年人可以通过短视频、直播、社交app等方式获得归属感，让老年人逃离孤独。

第三，上网可以消解虚无感。退休后，老年人有充足的空闲时间。如果他们不把退休生活安排好，很容易一事无成。游手好闲带来的虚无体验让人难以忍受。网络上的新奇和刺激可以给老年人带来新的认知，让他们觉得有事情要做，要思考。上网不仅消磨时间，还开阔了眼界，让老人不再无聊。

最后，上网可以缓解有限性带来的生存焦虑。发展心理学研究指出，衰老给老年人带来的最直观体验就是身体各方面机能都在下降。老年人普遍有“老无所用”的无能感，同时又有不被他人和社会需要的低价值感。他们也担心自己跟不上时代，被时代抛弃，被身边的人排斥。世界为老年人打开了了解世界的大门。只需一部手机，他们就能跟上时代，知道世界上发生了什么，与亲朋好友分享有用的文章。这些线上体验大大拓展了老年人的认知边界，让他们觉得自己是进步的、有价值的。

做好退休安排，减少网络依赖。

老年人沉迷网络和年轻人沉迷网络是有区别的。

第一，老年人时间充裕，对生存困境的体验更加强烈和持久。一旦他们沉迷于网络，就很难脱身。第二，老年人的身体机能正在下降。一旦上网成瘾，对视力、骨骼、肌肉的伤害会比年轻人更大。第三，老年人接触互联网的时间相对较短，无法有效识别互联网上的虚假信息，无意中成为信仰和宣扬歌谣的主要人群。

老年人沉迷网络有很多危害。首先，它影响身心健康。据了解，长期使用手机容易导致眼部疾病、神经衰弱、高血压、脑出血等疾病，甚至可能诱发猝死。长期沉迷网络，脱离现实生活，也会造成生活适应困难、社会功能下降、冷漠、疏离、抑郁等心理问题。其次，容易上当受骗。老年人有一定的储蓄和养老金，又没有防范意识，很容易被骗子盯上。根据腾讯和人民日报在线联合发布的一份《中老年人上网状况及风险网络调查报告》报告显示，我国中老年人遭遇网络传销和金融诈骗的比例高达28.3%和23.8%。

那么，如何引导老年人合理使用互联网呢？笔者认为，首先要引导老年人做好退休生活安排。鼓励老年人培养多种爱好，多与人交往，让老年人在现实生活中找到乐趣，减少对互联网的依赖。二要引导老年人每天定时作息，设定固定的上网时间和时长。第三，要教老年人学会识别有害信息，学会防范网络诈骗。第四，心理学研究表明，宠物疗法可以帮助老年人缓解情绪压力。如果条件允许，可以鼓励老年人养宠物，可以有效替代对互联网的情感依赖。