为什么膝关节可以预测天气？

入秋后气温骤降，关节炎患者“谈寒色变”。很多患者觉得自己的关节可以预测天气，天气快要变冷的时候往往会开始疼。为什么关节对温度这么敏感？如何避免关节疼痛？中南大学湘雅医院骨科(关节外科)副主任医师李玉生为患者答疑解惑。

研究发现，空气温度和湿度的变化会引起人体关节内组织收缩和伸展的变化，从而引起关节疼痛。低温还会增加关节囊内滑液的粘度，导致关节僵硬和疼痛症状。关节炎患者有时会有滑膜炎，滑膜中有丰富的血管。天冷时血管收缩，刺激分布在滑膜周围的神经末梢，从而引起明显的疼痛。

当天气急剧变化时，往往伴随着气压的变化。大气压有稳定关节的作用，当气压变化时，刺激关节的神经末梢产生疼痛反应。此外，寒冷潮湿的天气可能会引起患者的焦虑，导致对疼痛的敏感性增加。

关节炎患者秋冬应该如何避免疼痛？李玉玺建议：

首先要注意保持膝关节的温暖。天气冷的时候，及时加厚裤子。爱美的女性在天冷的时候不要穿裙子，以免损伤膝关节。必要时佩戴护膝，防止膝关节受凉。注意护膝的松紧合适。如果太紧，会阻碍局部血液循环，加重病情。也可以热敷，可以扩张血管，改善局部血液循环，促进局部新陈代谢，缓解肌肉痉挛，提高肌腱柔软度。

其次，适当的运动可以改善膝关节的血液循环，提高身体的整体素质和抗寒能力。长期不运动很容易使关节和肌肉退化。然而，锻炼应该适度。过度运动和不适当的运动会增加膝关节的负荷，这是得不偿失的。