极热天尽量避免中午出门

近日，我市进入持续高温炙烤模式。昨天，上海中心气象台14时15分更新高温橙色预警信号，称红色预警信号——受副热带高压影响，上海中心城区气温达到40摄氏度。这是上海今年首个高温红色预警。在高温环境下，人容易中暑。为应对这样的“烤箱天”，昨天，上海健康促进中心特别提醒广大市民：科学防暑，安全度夏。

健康专家提醒，在极热天，应尽量避免长时间在烈日或高温环境下活动。老年人、患有基础疾病(高血压、糖尿病、冠心病等)的人。)以及户外工作者要特别注意防暑降温。多喝水，长时间出汗时要适当补充电解质，如喝淡盐水等。也不要喝含酒精或大量糖分的饮料。饮食清淡，劳逸结合，睡眠充足。尽量待在阴凉的房间，保持环境通风。可以通过洒水、利用自然风或电风扇、空调等方式降温。但室内外温差不能太大。如果没有条件，建议去有空调的室内公共场所避暑。尽量避免中午出门。外出时应穿宽松、轻便、透气、浅色的衣服，涂防晒霜，戴太阳帽或太阳镜，打遮阳伞，在阴凉处行走，避免阳光直射。随身带水，及时补充。气温超过35时，建议老人和小孩避免外出。户外作业人员可采取隔热、通风、遮阳等防暑降温措施，并根据职业特点和客观条件，合理安排工作时间，减少高温时段户外作业，适当增加休息时间。

市健康促进中心呼吁市民继续坚持“防疫三件套”(科学佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生)，牢记“防护五必须”(佩戴口罩、保持社交距离、覆盖咳嗽打喷嚏、勤洗手、尽量开窗)，积极落实“防疫新三件套”，即“定期核酸检测、主动扫描站点代码、尽快”。记者唐