定期锻炼或降低新冠肺炎感染和严重疾病的风险

西班牙瓦伦西亚大学的科学家在《英国运动医学杂志》发表论文称，他们进行的总结分析发现，定期体育锻炼与降低新冠肺炎感染的风险和严重程度(包括住院和死亡)有关：每周150分钟的中等强度或75分钟的高强度体育锻炼似乎具有最佳的保护作用。

研究人员表示，以前的研究表明，体育锻炼可以降低感染风险和呼吸道感染的严重程度，部分原因是因为它可以增强免疫系统。然而，人们对定期体育锻炼与新冠肺炎感染严重程度之间的关系知之甚少。鉴于此，他们开始试图量化体育锻炼的阈值，以降低新冠肺炎感染和相关住院和死亡的风险。

他们在三大研究数据库中搜索了2019年11月至2022年3月期间发表的相关研究，总结了16项研究成果。这些研究包括1，853，610名成年人，其中一半以上(54%)是女性，参与者的平均年龄为53岁。大多数研究是观察性研究，在韩国、英国、伊朗、加拿大、英国、西班牙、巴西、巴勒斯坦、南非和瑞典进行。

综合数据分析显示，与不锻炼的同龄人相比，每周定期锻炼的人感染新冠肺炎病毒、住院、新冠肺炎重症和新冠肺炎死亡的风险分别降低了11%、36%、44%和43%。并且结果显示，每周150分钟的中等强度体育锻炼或75分钟的高强度体育锻炼的保护作用最大。

然而，研究人员也警告说，这项分析涉及的研究都是观察性研究，设计方法不同，运动数据主要来自受试者，并且只关注新冠肺炎的beta和delta变体，不涉及Omicron。所有这些因素都可能削弱研究成果。

然而，他们表示，定期进行中等强度的运动可能有助于加强身体的抗炎反应，以及心脏、肺和肌肉的健康，所有这些都可以降低新冠肺炎的感染和严重程度。他们计划使用标准化的方法进行进一步的研究。